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增肌期，应该如何正确补充营养呢？

在增肌期，合理的营养补充是非常重要的。以下是一些正确补充营养的建议： 1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长和修复的基本营养素。合理的蛋白质摄入量可提供足够的氨基酸来支持肌肉生长。建议每天摄入的蛋白质量应该在体重的1-1.5克之间，主要来源包括肉类、鱼类、禽类、乳制品、豆类、坚果和蛋类等。 2. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，适当增加碳水化合物的摄入量可以提供足够的能量来支持训练和肌肉生长。建议选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦、米饭等，避免过度依赖简单碳水化合物，如糖果、甜点等。 3. 补充足够的脂肪：脂肪是必需的营养素，补充足够的脂肪有助于维持激素水平和细胞健康。建议选择健康的不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。 4. 适量摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质对于肌肉生长和身体健康都是至关重要的。多吃蔬菜、水果和全谷类食物可以提供丰富的维生素和矿物质。 5. 补充适量的水分：增肌期间需要补充足够的水分来维持身体的正常功能，有助于运动表现和肌肉生长。每天至少饮用足够的水，并根据体重和运动强度增加相应的水量。 6. 在合适的时间补充蛋白质和碳水化合物：在训练后30分钟内，通过摄取蛋白质和碳水化合物的组合可以最大程度地促进肌肉的生长和修复。 7. 合理控制总热量摄入量：增肌期间需要提供足够的热量来支持肌肉生长，但也要注意不要过度摄入热量导致脂肪堆积。根据自身身体状况和目标，控制总热量摄入量。 总的来说，增肌期正确补充营养需要合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，并且注意提供足够的维生素、矿物质和水分。最好在专业人士的指导下进行个性化的饮食搭配。

本文转自：临沂日报 本报讯 沂南县审计局以打造优秀项目为目标，深入开展审计项目后评估工作，针对评估发现的项目立项、资源配置、组织管理、项目实施等方面的具体问题及时改进，促进审计质效双提升。，省指导组指出，国家卫生城市是城市综合治理的最高荣誉之一，也是省委、省政府重大工作部署。

It+can+dance改为一般疑问句？

Can it dance?

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蓝色蓬松连衣裙搭配白色包包，这样的装扮非常的可爱，你喜欢吗？

作为一个语言模型，我没有喜好和审美观念，所以我无法回答你的问题。审美是主观的，人们对于服装的喜好因人而异。有些人可能喜欢蓝色蓬松连衣裙搭配白色包包，觉得这种装扮可爱；而有些人可能喜欢其他的搭配风格。最重要的是穿出自己的风格和个性，只要你自己喜欢并且舒适，就是最好的搭配。

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