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来自：本站 添加时间：2025-05-24 22:03
拖延症是一种常见的心理问题，如果你觉得自己有拖延症，可以尝试以下方法来改善：
1. 认识拖延的原因：了解自己拖延的原因，是因为缺乏动力、忧虑、任务过大等等，以便针对问题制定解决方案。
2. 制定明确的目标：设置具体、可衡量和可实现的目标，并将其分解成更小的任务，这样可以更容易管理和实现目标。
3. 制定合理的计划：制定详细的计划，并设定时间限制，提醒自己按时完成任务。可以使用时间管理工具或者提醒功能帮助自己遵守计划。
4. 克服拖延心理：克服拖延心理的方法有很多，比如将任务分解，设定小目标，使用番茄钟工作法等。还可以尝试改变思维方式，审视自己的内心对于任务的态度和信念。
5. 寻找支持：告诉身边的家人、朋友或同事你的困扰，他们可以给予你支持、鼓励和监督，或者一起制定和完成任务。
6. 奖励自己：设定小的奖励机制，当你按时完成任务时，给予自己一些小的奖励，这可以提高你的动力和满足感。
7. 寻求专业帮助：如果自己无法有效改善拖延症，可以考虑咨询心理专家或寻求心理治疗，专业人士可以给予更具体的指导和帮助。
重要的是要明白，改变习惯需要时间和努力，持之以恒地实施这些方法，每次都尽量遵循，逐渐你就能渐渐克服拖延症。 此外，11月有2名监管干部被查，分别来自证监系统和保监系统，即原深圳保监局党委书记、局长张辉烨和中国期货业协会原党委书记、会长安青松。 凸显特色化，持续深化“沂蒙精神百校行”活动，走进36所高校开展宣讲50余场次，把沂蒙精神送到5000余名大学生心中，并且启动“种子计划”，新招募志愿宣讲员140余名，从青少年中选培“种子传承人”500余人，用红色文化教育人感染人。
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