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怎样才能让自己的情绪稳定？

要让自己的情绪稳定，以下是一些建议： 1.意识到并接受情绪：了解情绪是生活的一部分，且会有起伏。接受并意识到自己的情绪，不要试图抑制或逃避它们。 2.发泄情绪：找到一种能够有效发泄情绪的方式，例如运动、写日志、绘画或与朋友谈话。将情绪表达出来可以帮助减轻压力。 3.保持积极的生活习惯：通过充足睡眠、均衡饮食和适度的运动来维持身体健康，这会有助于稳定情绪。 4.学习应对技巧：掌握一些应对技巧，例如深呼吸、冥想或放松技巧，帮助平静和稳定情绪。 5.寻求支持：与亲友分享情感，寻求他们的支持和理解。也可以考虑咨询心理专家，获得专业的建议和指导。 6.避免负面影响：尽量远离引起负面情绪的人和环境。保持积极的人际关系和社交圈子，有助于维持情绪的稳定。 7.设定目标和计划：制定具体的目标和计划，让自己有一个明确的方向和事情可专注于，这有助于保持情绪稳定。 请记住，每个人的情绪稳定方法可能不同，找到适合自己的方法，并持之以恒，经过实践和时间的磨练，才能逐渐提升自己的情绪调控能力。

这个过程可能需要几秒钟到一分钟的时间，具体取决于你的AppleWatch型号和系统版本。， 2018年，张志聪从中国人民公安大学毕业后，进入灵寿县公安局工作。

恩格斯是谁？他主要的贡献是什么？

恩格斯（Friedrich Engels）是19世纪德国哲学家、社会理论家、历史学家和共产主义思想家。他与卡尔·马克思一起合作，共同发展了马克思主义理论。 恩格斯主要的贡献包括： 1. 与马克思合作创立了科学社会主义的理论体系，即马克思主义。 2. 在共同撰写的《共产党宣言》中，恩格斯详细阐述了资本主义制度的矛盾和危机，并提出了无产阶级革命的必要性和目标。 3. 恩格斯在《资本论》中进一步发展了马克思的经济学理论，从而深入剖析了资本主义经济系统的运作机制和剥削本质。 4. 恩格斯扩展了历史唯物主义的范畴，提出了“社会基础决定上层建筑”的观点，强调了经济条件对社会、政治和文化发展的决定作用。 5. 他的历史研究成果，如《家庭、私有制和国家的起源》和《德国农民战争》等，为后来的历史学家和社会学家提供了重要的参考和理论基础。 总之，恩格斯的主要贡献在于与马克思一起创立了马克思主义，深化和发展了马克思主义理论，并为资本主义社会的批判和无产阶级解放事业做出了重要贡献。

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许晴当初出席金马奖，一身红装惊艳全场，她的状态怎么样呢？

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